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miércoles, 5 de septiembre de 2012

17/28 -1.100

OOHH felicidad! baje  1.100! y como es asi de buena, les dejo la dieta para la que la quiera hacer!

La dieta de la fuerza aerea rusa, promete bajar 10 kilos en 14 dias, es una dieta baja en carbohidratos, se recomienda realizarla por 14 dias luego descansar 1 o 2 semanas moderando las calorias para no recuperar lo bajado.


Con este tipo de dieta los ejercicios ideales son pilates, o yoga que son bajo impacto.


Entre las indicaciones figura:


Beber abundante liquido, 2 o 3 litros por dia, entre infusiones, agua etc.

Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo sodio, vinagre, limon, mostaza, sal y pimienta.


DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra,(peceto u otro similar) y abundante ensalada verde.

DIA 2:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamon o pavo y 1 yogurt descremado

DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr de jamon + ensalada de frutas + 2 huevos duros

DIA 4:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso descremado o port salut + 2 huevos + 1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.

DIA 5:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamon + 1 taza de zanahoria rallada
CENA:300 gr de pescado (merluza, etc) a la plancha y 2 tomates

DIA 6:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta citrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada

DIA 7:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta citrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderacion.

Bueno, les dejo un  beso gigante y me voy a comprar las cosas para el almuerzo, y despues a irme a lo de una amiga por que las cosas con la chica con la que vivo hoy estan medio tensas...
 

10 comentarios:

  1. PERO PRECIOSA TE FELICITO ! ES UN LOGRO MUY GRANDE *-* haha gracias por dejar la dieta (:

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  2. Buenoo mientras no la hagas mas de esos dias... supongo q no te pasara nada. Aun asi ten cuidado porfis.

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  3. Hermosa, felicitaciones! :D
    Se me complica hacer esta dieta, pero me da ideas para adaptarlas a mis comidas. :)
    Éxitos! Y que sigas bajando. ;)

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  4. Esta bueno qe la hayas compartido, pro yo no puedo hacerla porqe tiene mucha carne y soy vegetariana. No podria suprimir todo lo qe sea carne. Un beso y te felicito por lo bajado... segui asi!

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  5. gracias por el dato de la dieta, lo malo es que a mi nunca me funcionan ¬¬ , jajaja , la leere y la anotare haber si le pongo empeño, besos bella, gracias por tu comnetario

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  6. 1.100KG MENOS, EN UN DÍA? Definitivamente que voy a hacer lo posible por seguirla! Dios, suena demasiado buenoooooo. El sábado la empiezo, el tema es que mi vieja ya me vio hacer la de los 13 Dias, entonces va a ser muy obvio si almuerzo 3 huevos, y ceno jamón con yogur, jajaja. Osea, me re cabe en ese sentido, pero por lo menos voy a tratar de robarme algún que otro menú :P
    Un besito lindaaa, gracias por compartirla, y te felicito por ese kilo menos!♥

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  7. felicitaciones!!!!!! :3 espero seguri leyendo buenas noticias :D

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  8. Se ve bien, no creo que se pase hambre con esa dieta y además 10 kilos en dos semanas?! wow! Te felicito!!

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  9. Felicidades!!!!!

    Y para variar otra buena dieta que no puedo hacer :c
    Podría solo con el desayuno y la cena porque no como ni carnes, ni huevo y menos jamon ><
    Igual gracias por el datazo!

    Te dejo un abrazo♥

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  10. Felicidades!! Que bien que hayas adelgazado 1,100! La dieta se me bien :D Gracias por apuntarte a la carrera! Ya estás en la lista de participantes!! :D Mucha suerte y ánimos!

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